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  • 2021年山东事业单位面试技巧:四招教你缓解 “焦虑情绪”
    时间:2021-11-25 08:00:01|来源: 中公事业单位考试网

    【山东中公事业单位考试】提醒您关注结构化面试相关信息:事业单位面试技巧:四招教你缓解 “焦虑情绪”,更多备考资料相关信息可以查看:公基综合写作。祝各位考生考试顺利。

    各位同学在备考的过程中,从刚知道成绩的喜悦慢慢变成学习过程中的焦虑,虽一直坚持学习,但过度的焦虑情绪,难免会使心情有所影响,甚至会出现难以入眠的情况,让学习效果大打折扣。今天中公教育来教大家几招,缓解备考过程中的焦虑情绪。

     积极的心理暗示 

    问题:备考的过程中,许多同学对这次考试结果十分重视,导致心理压力很大,这种压力慢慢转变为备考过程中的焦虑情绪,导致学习效果不佳。

    解决:在备考过程中,要知道过度的看重结果,只会让自己将更多的时间放在对于未来的思考中,我们要做的是把握备考的每一分钟,来思考如何更好的提升自身,并且每天给与自己积极的心理暗示,可以回想自身的优点以及过往获得的成就,比如:通过事业单位考试笔试、获得难考的证书,暗示自己是具备相应的学习能力;或睡前告知自己:“只要坚持就能够获得成功,加油”。

     合理设置学习目标 

    问题:在学习过程中,许多同学会与自己一起学习的小伙伴进行对比,当我们发现小伙伴练习的效果比自己好时,就会认为自己提升较慢,从而产生焦虑情绪。

    解决:不要一味与其他小伙伴作对比,每个人的学习环境不一样,从而导致每个人的知识储备、语言表达、外在交流等方面存在不同差异,因此我们应该根据学习的时长,如:上班的小伙伴每天设置2-3个小时的学习时间,全职备考的小伙伴就可以每天安排6-8个小时的学习时间,合理设置自身能达到的学习目标,使自己能够看到自身每一天的进步,提升成就感和自信心。

     坚持每天练习 

    问题:备考过程中的焦虑,其实很多时候就是来源于自身的能力不足,在理论学习或者实战模拟没有达到自己预期的结果,从而开始焦虑。

    解决:良好的心态需要靠实力来维持,而实力需要每天的训练来提升,如今天背诵三篇时政热点,并能够脱稿复述给身边的小伙伴;明天提升语言表达能力,通过练习绕口令、快速阅读文章、模仿名人演讲等方式来提升;后天提升逻辑思维,一是答题过程中熟练运用逻辑词,二是答题内容能够有内在逻辑联系。

     善于调节心情 

    问题:备考的周期较长或较短,都会产生不同的焦虑情绪,可能是担心、害怕、沮丧和疲惫等等,这时候我们可以通过一些活动来做好调节。

    解决:如果学习感到疲劳,可以适当的去室外参加体育活动,比如慢跑、爬山、打球等等,也可以听些轻松愉快的歌曲,或者可以约上小伙伴给自己放假半天,去KTV高歌一曲,让自己能够在紧张的备考阶段中,放松身心。

    进面的小伙伴们都想要取得好成绩,但如何在备考的过程中保持良好的心态,持续进步,是取得良好成绩的关键,相信大家一定可以的,加油!

    以上是结构化面试的部分备考内容,山东事业单位备考资料栏目还为大家提供综合类综合写作等相关内容。

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